Categories
Är datorspel bra eller dåligt för oss? Fungerar verkligen Gamification? Och hur du kan använda lek för att hitta både balans och livsglädje. Det här och mer i säsongens viktigaste avsnitt.
Innehållsförteckning:
04:25 FÖRSTA steget när du ska lära dig något
08:02 Sammanfattningar lägger grunden för djupare förståelse
09:43 ANDRA steget när du ska lära dig något
11:23 ALLA människor tänker i bilder
22:43 Forskning om skärm- och pappersläsning
28:33 Koppla SKUMLÄSNING (digitalt) till första steget och DJUPLÄSNING (analogt) till andra steget.
31:54 Intervju med Victor Bull, svensk mästare i karate
33:08 Livet efter att ha fått flera hjärnskakningar
34:53 Att plugga på universitet och testas hos psykolog med tränat minne
Mattias senaste bok Skärmsmart: https://www.bokus.com/bok/9789180060394/skarmsmart-9-hjarnregler-for-prestation-och-valmaende-i-en-digitaliserad-vardag/
Mind Academy-utbildningen med Mattias och Victor: https://www.mindacademy.se/
Mattias böcker som enkla videokurser: https://www.mattiasribbing.se/online-utbildning
Pod- och videoproduktion: https://ankarskold.com
I veckans provocerande avsnitt får du lära dig vilket sorts bränsle vår hjärna fungerar bäst på enligt nya spännande studier. Du får också de oväntade sambanden mellan mat och skärmanvändande, och hur du överlistar superstimulus i vardagen + många fler tips!
Klicka här för att se avsnittet på Youtube
Innehållsförteckning:
04:00 Träning inte avgörande för god hälsa (2 studier nämns)
05:40 Mattias kostoptimering inför minnestävlingar
11:29 Hjärnan som hybrid-bil och kroppstillverkad glukos
12:50 Ketoner som mer hållbart bränsle (3 studier nämns)
17:35 ”Dieten” äta lite av allt, gav 120% större midjemått
19:04 Superstimulus och att INTE ”äta lite av allt” på skärmen
24:39 Biohacking, mätning och minskat näringsinnehåll i mat
28:00 Superfrukosten: Kaffe mixat med mct-olja och osaltat smör
30:57 Grundandet av Upgrit.se
För 20% rabatt hos Upgrit.se på alla produkter i eget varumärke (endast maj månad), rabattkod: ribbingpod
Mattias senaste bok Skärmsmart med samtliga forskningsreferenser hittar du här:
Pod- och videoproduktion: https://ankarskold.com
Veckans avsnitt ger dig bland annat svaret på varför vi har en hjärna och hur du direkt aktiverar ditt långsiktiga tänkande och blir gladare! Mattias går också igenom myten om att barn (och vuxna!) lär sig koncentration genom att sitta stilla.
Innehållsförteckning:
02:40 Varför har vi en hjärna?
03:24 Utveckling har alltid förknippats med fysisk rörelse
05:00 Löpträning lika effektivt som antidepressiv medicin
06:48 Därför är promenader viktiga för ALLA
07:34 Myten om att sitta stilla för att lära sig koncentration
10:24 Du får 60% fler idéer när du går
11:20 Motverka åldrande och få större hippocampus
12:24 Tvåstegsraketen för att nya hjärnceller ska överleva
Köp Mattias senaste bok Skärmsmart: https://www.bokus.com/bok/9789180060394/skarmsmart/
Klicka här för att se avsnittet filmat på Youtube
Mattias hemsida: https://www.mattiasribbing.se
Pod- och videoproduktion: https://ankarskold.com
#skärmsmart #ribbingpod
De oväntade svaren på varför vi drömmer, hur du använder "geni-luckan", och mängder av sömntips som verkligen fungerar.
Innehållsförteckning:
05:11 Hur drömsömnen löser dina problem (2 studier nämns)
08:20 Så kan du testa Thomas Edisons "geni-lucka"
09:39 Rätt sömn fungerar som terapi och förbättrar förmågan att läsa av andra människor
13:49 Hjärndusch, mördar-celler, minskad förkylningsrisk och hjärtreparation (4 studier nämns)
17:36 20-40% bättre minne och sömnens intelligenta sorterande
20:08 Så kan du repetera kunskap i sömnen (targeted memory activation)
22:51 Tipset som förbättrar din sömn redan i natt (sjukhus-studien nämns)
25:05 Vid dessa tillfällen blir du extra känslig för skärmljus
26:21 Den optimala sovrumstemperaturen kommer att förvåna dig
27:52 Risken med sömnmätar-appar
Köp Mattias senaste bok Skärmsmart: https://www.bokus.com/bok/9789180060394/skarmsmart/
Klicka här för att se avsnittet filmat på Youtube
Mattias hemsida: https://www.mattiasribbing.se
Pod- och videoproduktion: https://ankarskold.com
#skärmsmart #ribbingpod
Här kommer nya tips och idéer för hur vi kan förbättra relationer både online och offline, samt massor av forskning kring smartphones, välmående och sociala media.
Innehållsförteckning:
02:13 Den största vetenskapliga studien av hälsa och välmående
03:50 Sammanställd forskning om empati
04:50 Två experimentstudier av smartphones vid möten
07:09 Multitasking i relationer
11:04 Forsking om relationer genom olika medier
13:20 Tre-regeln och ytligare samtal
15:00 Två sorters relationer online
16:59 När vi bygger vänskap i fantasin
20:22 Den ENDA randomiserade kontrollerade studien gjord på smartphone-användandet
22:35 Ny forskning där man slutade använda Facebook i en månad
25:03 Om att vara trött utan att försvinna bort
27:23 Första steget: Att se över egna vanor, inte förändra andras
Se avsnittet filmat på YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=DNNzr9HJBbo
Pod- och videoproduktion: https://ankarskold.com
#skärmsmart #ribbingpod
Lär dig aktivera nätverket i hjärnan som löser dina problem och hjälper dig att hålla nya rutiner. Samt ny kunskap om varför olika typer av meditation och tankeverksamhet ger olika resultat.
Innehållsförteckning:
02:46 Så fungerar default mode network, standardnätverket
05:55 Hur du undviker att bli en blek kopia av det du konsumerar
07:57 Forskningsexempel samt unik metod att få in nya vanor
14:22 Den enda sortens meditation som aktiverar standardnätverket
20:10 De tre kategorierna av tankeverksamhet i vardagen
22:53 Nyckeln till en dynamisk självbild
28:07 Att hitta vägen framåt när du har kört fast
Se avsnittet filmat på YouTube: https://youtu.be/4xmZzsh-_eM
#skärmsmart #ribbingpod
Unika verktyg från Mattias senaste bok Skärmsmart. Här allt du behöver veta om multitasking och den ENDA metoden för att kunna jobba fokuserat OCH sticka emellan med annat i stunden.
Innehållsförteckning:
03:16 Hjärnregler - strategier för det vi inte haft strategier för tidigare
04:03 Multitasking är en myt som gör oss trötta
06:32 Ny studie om mobiler på lektionstid + finns det fördelar?
08:06 Den enkla metoden för att bli av med mediemultitaska
12:50 Enpunktslistan - verktyget som ger dig mer energi direkt!
16:30 Den senaste forskningen om öppna kontorslandskap
19:25 Fråga: Hur researchar jag på nätet utan att multitaska? (inför nästa avsitt)
Se avsnittet filmat på Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=ZOsiCsKLpJc
Köp boken Skärmsmart: https://www.bokus.com/bok/9789180060394/skarmsmart-9-hjarnregler-for-prestation-och-valmaende-i-en-digitaliserad-vardag/
I det här annorlunda avsnittet bjuds det på en personlig historia där författaren och minnesmästaren Mattias Ribbing pratar om sin okända bakgrund inom österländsk dans och mystik.
Du får exempelvis höra berättelsen om Mattias resa till Berlin där han studerade rörelsekonsten Gurdjieff Movements varje dag under 9 månaders tid, för att därefter överraskas med att få hålla en stor uppvisning i Amsterdam.
Se avsnittet professionellt filmat på Youtube
Innehåll:
03:13 Vikten av att stanna upp och fråga sig varför
04:29 Hur Mattias intresse för hjärnträning började
05:33 De gamla mysterietraditionerna
07:45 Den moderna vetenskapens födelse
11:42 Om att förändra sin egen världsbild
15:23 Historisk kunskap - självhjälp 2.0
18:11 Vad är magi?
19:08 Gurdjieff Movements - rörelseövningar med ett syfte
23:42 Nio månaders daglig Movements-träning
26:08 Lärdomar från stor uppvisning i Amsterdam
29:31 Filmklipp med Gurdjieff Movements
32:42 ÖVNING: Movements-inspirerad fokusträning
Nämnda Youtube-avsnittet om meditation: 29. Rätt meditation för bäst resultat
#ribbingpod
Författaren och hjärntränings-experten Mattias Ribbing visar hur sociala media påverkar vår inre motivation. Väletablerad forskning täcks in och du får många smarta tips för hur du undviker fallgroparna. Mattias går också igenom de första enkla stegen för hur du kan hitta din egen passion och drivkraft.
Innehåll:
02:37 Kan man betala elever för bättre studieresultat?
04:05 Forskning om inre motivation
08:20 Yttre belöningar minskar inre motivation (intresset görs till ett jobb)
09:07 Forskning om hur större belöningar försämrar prestationer
11:35 Att väcka den inre motivationen till samarbete
13:51 Beröm som ett evigt betygsättande och yttre belöning
16:28 Belöningar som INTE minskar inre motivation
19:47 Den viktiga feedbacken och hur du ger den på bästa sätt
21:43 I sociala media belönas våra viktigaste livshändelser utifrån
24:28 Slutsatser efter 5 månader utan sociala media
27:15 Smarta tekniklösningar och att vårda sin passion
29:45 Första stegen till att hitta DIN egen drivkraft
32:33 Att ha olika faser och veta VEM du delar vad med
Samtliga referenser finns i Mattias Ribbings bok Smart föräldraskap – Stärk ditt barns lärande, fokus och kreativitet
Läs recensioner av boken Smart föräldraskap från Modern Psykologi och Barnsidan.se
Titta också på Mattias hyllade Youtube-avsnitt om hur sociala media påverkar vårt fokus och hjärnan i stort.
#ribbingpod
Så påverkas din hjärna av sociala media och tips för smartare användning. Även ny forskning om hur avstängda mobiler hänger ihop med sämre arbetsminne.
Innehåll:
02:24 Hjärnans över- och nedervåning
04:32 Hantera starka känslor med handhjärnan
12:37 Två sorters fokus: Viljestyrt och stimulutstyrt
16:41 Social media – det handlar INTE om viljestyrka
22:33 Teknik som istället riktar sig till hjärnbarken
24:00 Studie om hur avstängda mobiler påverkar oss
25:29 Problemet med dagens form av digitalisering i skolan
26:13 Strategier för smart teknikanvändande
28:40 Att möta oliktänkande med "hela" vår hjärna
Länk till studien om mobiltelefoner
Övriga referenser finns i Mattias Ribbings bok Smart föräldraskap
Se avsnittet filmat på Youtube
#ribbingpod #SmartFöräldraskap
Minnesmästaren och författaren Mattias Ribbing går igenom 4 steg som får dig att klara ALLA skoluppgifter.
Innehållsförteckning:
02:10 Steg 1: Bli en mästare på sammanfattningar
04:19 Steg 2: Ny metod - positionsläsning
07:14 Steg 3: Ny metod - avsnittbilder
11:02 Steg 4: Bemästra tiden för att tvinga hjärnan till flow
Se avsnittet på Youtube:
Lyssna på ljudboken: https://www.bokus.com/bok/9789178271313/smart-foraldraskap-stark-ditt-barns-larande-fokus-och-kreativitet/
#ribbingpod
Mattias Ribbing berättar om verktyg från sin nya bok Smart föräldraskap. Innehållsförteckning:
03:37 Skippa perfektionismen och öka sin kunskap
04:30 Mattias bakgrund
07:32 Lek som hjärnträning
12:09 Vikten av att få vara uttråkad
13:27 Myten om att uppfostra i stunden
17:35 Att knäcka lärandekoden och väcka kunskapstörsten
Köp boken: https://www.bokus.com/bok/9789137152356/smart-foraldraskap-stark-ditt-barns-larande-fokus-och-kreativitet/
Lyssna på ljudboken: https://www.bokus.com/bok/9789178271313/smart-foraldraskap-stark-ditt-barns-larande-fokus-och-kreativitet/
Se avsnittet på Youtube:
https://www.youtube.com/watch?v=_Nb3LKGjEzw
#ribbingpod
https://www.MattiasRibbing.se
Här guidar minnesmästaren dig genom en kraftfull övning där du direkt lär dig hela 24 länder längs Afrikas västkust med den så kallade ryska docktekniken.
Genom att bara följa instruktionerna i avsnittet nedan kan ALLA uppleva den häftiga känslan av hur det är att ha ett riktigt superminne. Och roligt blir det, att i denna mentala utmaning att hänga med i svängarna hela vägen in i mål.
Därefter kan du själv träna vidare och använda ryska docktekniken till andra ämnen som just Du vill lära dig. Det kommer att bli lättare och lättare för varje gång du försöker. Nedan finns en bild du kan använda för att testa dig själv efteråt.
Innehåll:
00:50 Tips för bättre visualisering
02:59 Att kunna utantill är inte det viktiga
04:02 Övningen startar
09:40 Land tio, Sierra Leone, och vidare
15:28 Land tjugo, São Tomé och Príncipe, och vidare
18:30 Repetition från början
21:07 Enkel repetitionsutmaning som inte tar extra tid
Producent är Pontus Ströbaek.
#ribbingpod
Mattias online-utbildning Mind Academy
Här förklaras en kul teknik att lära din barn multiplikationstabellen på rekordtid. Övningen kommer från boken Fatta matte, där författarna Mattias Ribbing och Per Sundin har tagit fram en ny och rolig metod för att lära både dig själv och dina barn matematik. Hela vägen från grundläggande räkneregler upp till avancerad gymnasiematte.
Innehåll:
00:17 Enkel visualiseringsövning för att greppa sinus och kosinus
03:01 Från knappt godkänd i matte till framstående forskare
05:43 Vem har nytta av en ny metod för att lära sig matte?
08:29 Ett plus ett blir INTE två
09:42 Gå från nybörjare till att rätta Einsteins formel E=mc2
10:47 Ny teknik för att snabbt lära in multiplikationstabellen
Producent för podcasten: Pontus Ströbaek
Se avsnittet filmat på Youtube
#ribbingpod
Vill du snabbt kunna bli expert på helt nya områden? På 15 minuter lär du dig här en helt ny teknik som gör att din hjärna direkt kan ta in mycket mer information än tidigare.
Innehåll:
01:47 Att lära sig av upplevelser
03:36 Att lära sig av simulerade upplevelser
05:52 Tekniken förklarad steg-för-steg
08:44 Så får du aldrig får slut på bilder
10:32 Därför fungerar det
Producent är Pontus Ströbaek
#ribbingpod
Mattias Ribbings böcker på Bokus.com
I dagens informationsklimat skulle allas våra hjärnor må bra av någon typ av meditation. Här förklaras 3 olika kategorier av meditation som ger olika typer av resultat, beskrivet utifrån personliga upplevelser och experiment.
Avsnittet fungerar som en inledande guide och karta för att dig som söker efter en typ av meditation som passar bäst för just dig i din livssituation.
Innehåll:
02:04 Meditation för avslappning (mindfullness)
04:32 Meditation för kreativitet (vedisk)
11:55 Meditation för optimering (mätbar)
20:28 Vilken meditationsform är bäst?
22:06 Vikten av ”flum” i livet (eftersnack)
Producent är Pontus Ströbaek
#ribbingpod
I nypremiären av Mattias Ribbing Podcast får du lära dig hur du får mer tid än alla andra. Med hjälp av denna enkla teknik får du dubbelt så mycket gjort på kortare tid, vilket ger en helt förändrad tidsupplevelse.
Innehåll:
02:43 Att förändra upplevelsen av tid
04:00 Tekniken förklarad
07:17 Avsluta INTE uppgiften innan du tar rast
10:01 Optimera dina pauser
11:32 Pomodoro-tekniken i grupp och för barn
13:08 (OUTTAKES) Äggklocks-sex och tomatförklaring
Ett språk ska inte ta flera år att lära sig, utan högst några månader när man tränar på rätt sätt. Här kommer de bästa tipsen som gör Dig till ett språkgeni på rekordtid!
Här går Mattias bland annat igenom hur du snabbt lär dig många nya ord, grammatik, fraser och vilken typ av material du ska använda för att maximera ditt lärande.
Podcasten publiceras även av Modern Psykologi. Producent är Pontus Ströbaek.
Innehåll:
02:02 Utgå ifrån Dina intressen och nöjen
03:37 Lär dig rätt ord och repetitionen sker automatiskt
05:41 Övning: Ta din språkkunskap till nästa nivå på 1 timme
07:03 50 nya ord per dag i två veckor
09:19 Effektivaste sättet att lära glosor
12:35 Direktinlärning utan att översätta i huvudet
14:02 Att knäcka grammatikkoden
#ribbingpod
Hur påverkar maten vår koncentrationsförmåga? Vad händer när man kombinerar kraftfull hjärnträning med kaffe, smör och olja? Här berättar Mattias om sina viktigaste steg för att kunna prestera med topp-fokus under långa dagar utan dippar och svackor.
Podcasten publiceras även av Modern Psykologi. Producent är Pontus Ströbaek.
Innehåll:
04:21 Kraftfull hjärnträning för bättre tänkande, lärande och kreativitet
06:09 Hur kosten påverkar vår koncentrationsförmåga
12:12 Bulletproof Coffee - kaffe med smör och olja!?
14:45 Nyare forskning om kaffe
16:28 Hur Succeeder.se grundades
17:40 Optimera näringsnivåer - "smarta tillskott"
20:27 Blindtest av CILTEP
23:55 Forskningen som inspirerat CILTEP
#ribbingpod
Det finns många appar och datorspel som sägs förbättra vårt fokus, minne och intelligens. Här tar vi en titt på ny tung kritik från forskarvärlden som riktas mot hjärnträningsspel som t ex Lumosity, Cogmed, och Fit Brains.
Det blir också en lättsammare analys av Candy Crush och om man kan ta körkort genom att spela Grand Theft Auto.
Podcasten publiceras även av Modern Psykologi. Producent är Pontus Ströbaek.
Innehåll:
01:54 Nya vetenskapliga sammanställningar (meta-analyser) av forskning kring hjärnträningsspel
03:19 Gemensamt uttalande av 70 tunga forskare inom neurovetenskap och psykologi
05:56 Du blir bra på det du tränar på
07:28 Nyttan med Candy Crush
08:26 Att ta körkort genom att spela Grand Theft Auto
#ribbingpod
För att bli riktigt effektiv i det du gör, räcker det sällan att bara träna in ett nytt beteende. Verklig förändring kräver att vi går djupare än så och vågar ifrågasätta våra mest grundläggande värderingar. Veckans pod-avsnitt är en personlig berättelse om att bemöta en rädsla full ut för att se vad som finns på andra sidan.
Innehåll:
02:09 Livrädd för försäljning
03:37 Släppa prestigen och prova fullt ut
11:45 Att skapa värde
14:46 Hur kommunikation, pedagogik och försäljning hänger ihop
Podcasten publiceras även av Modern Psykologi. Producent är Pontus Ströbaek.
#ribbingpod
Här presenteras för första gången denna unika undervisningsmodell i sin helhet på webben - fri för alla, enkel och komplett. Som utbildare kan du direkt börja använda och experimentera med detta kraftfulla verktyg efter att ha tagit del av 15-minutersvideon nedan.
Kommentarer och frågor mottages gärna på Facebook på denna länk.
Bakgrund och fördjupning för denna undervisningsmodell finns delvis i tidigare pod-avsnitt (udda nummer, utan gäster) och i Mattias två utgivna böcker.
Producent för denna podcasten är Pontus Ströbaek. I det aktuella numret (6/2015) av Modern Psykologi har Mattias en längre artikel publicerad på det relaterade temat: "Därför är lärstilar är en myt".
Innehåll:
01:58 Hur du får dina åhörare att tänka i bilder
04:04 Första steget - bildliga nedslag
07:02 Andra steget - använd klassrummet
09:55 Tredje steget - få eleverna att "titta tillbaka"
#ribbingpod
Visste du att fotografiskt minne inte existerar? Har du trott att du främst använder höger eller vänster hjärnhalva? Hur många procent av hjärnan använder vi? Det här är några av de frågor som besvaras i veckans videopod där vi tar kol på en rad seglivade myter om hjärnan.
Innehåll:
00:41 Höger och vänster hjärnhalva
03:05 Använder vi bara 10% av vår hjärna?
04:49 Kan man ha fotografiskt minne?
07:08 Pontus håller inte med
09:20 Om savanter och Rain Man
14:38 Dramatiska händelser ger in klarare minnen
15:39 Barn, minnen och bearbetning
18:00 Att inte reagera på händelser
Podcasten publiceras även av Modern Psykologi. Producent är Pontus Ströbaek.
#ribbingpod
Mattias Ribbings föreläsningar
Lär dig det snabbaste sättet att komma in i ett nytt ämne. Genom att skapa ett "kunskapsskellett" använder du din hjärna optimalt och folk ser dig snart som en expert, vilket du ju faktiskt också blir!
Innehåll:
02:19 Att lära: Skapa koppling mellan nytt och något du redan kan
04:05 Göra ett kunskapsskellett
05:31 Gå från helheten till detaljer
06:46 Exempel på mer avancerade kunskapsskellett
09:15 40 minuter då jag INTE lärde mig historia
11:22 Hur det ser ut i Mattias hjärna
16:15 Så här börjar du
16:53 Från noll koll till full koll
17:33 Mattias genomskådas (blooper)
Podcasten publiceras även av Modern Psykologi. Producent är Pontus Ströbaek.
Se avsnittet filmat på Youtube
#ribbingpod
Här får du det optimala hjärnträningsverktyget för nybörjaren. Du lär dig att hålla 10 viktiga saker i huvudet, utan ansträngning eller osäkerhet. Resultatet i vardagen ser du direkt och folk i din omgivning kommer att imponeras. Det här är det näst sista avsnittet för säsongen i Mattias Ribbing Podcast/Video-pod som ges ut varje vecka.
Podcasten publiceras även av Modern Psykologi. Producent är Pontus Ströbaek.
Innehåll:
01:33 ÖVNING: "Ribbings cykel"
06:39 Ett alfabet för att "skriva" direkt i hjärnan
08:30 TEST: Hur många klarade du?
10:40 Så använder du verktyget i vardagen
11:50 Utmaning till lyssnaren!
#ribbingpod