Kan vi hitta en optimal livsstil genom en kombination av evolutionära idéer och vetenskapliga studier? Här ger författaren och utbildaren Jonas Bergqvist unika och kontroversiella tips om hur du tar ditt välmående till nästa nivå.
Jonas Bergqvist har sedan 2008 utbildat över 900 kostrådgivare/styrkeinstruktörer/personliga tränare. Själv tog han SM-guld (för utövare 35-40 år) i 200 meter sprint efter bara 3 månaders intensiv träning.
Innehåll:
02:19 Vad är en paleo-livsstil?
05:56 Matkvalité och tricket för att bli av med sötsug
10:05 De 3 effektivaste träningsformerna
11:12 De 5 övningarna du behöver på gymmet
14:20 Bra och dålig stress
16:15 Nyttan av fasta i ett modernt samhälle
19:22 Olika sorters fasta - så här gör du
29:24 Att springa 10km efter 3 dygns fasta
40:30 Vad är funktionsmedicin?
46:32 Jonas 3 viktigaste tips
48:16 Mattias är ringrostig och glömmer (oklippt)
Producent för Mattias Ribbing Podcast/Videopod är Pontus Ströbaek.
#ribbingpod
Jonas Bergqvists hemsida och blogg
Jonas Bergqvists Paleo Institute
I nypremiären av Mattias Ribbing Podcast får du lära dig hur du får mer tid än alla andra. Med hjälp av denna enkla teknik får du dubbelt så mycket gjort på kortare tid, vilket ger en helt förändrad tidsupplevelse.
Innehåll:
02:43 Att förändra upplevelsen av tid
04:00 Tekniken förklarad
07:17 Avsluta INTE uppgiften innan du tar rast
10:01 Optimera dina pauser
11:32 Pomodoro-tekniken i grupp och för barn
13:08 (OUTTAKES) Äggklocks-sex och tomatförklaring
Alexander Bard har meddelat att han nu lämnar offentligheten helt för ett tag, för att göra något radikalt annorlunda. I en unik intervju har Mattias Ribbing Podcast/Videopod har som enda media fått tillstånd att filma på den platsen där Alexander och andra bygger ett svenskt Burning Man.
Samtalet påbörjas i studion med bakgrunden till Alexanders nya liv, för att sedan förflytta sig till Nobelberget i Sickla strax utanför Stockholm, där något världsunikt håller på att växa fram. Det blir en djukdykning in i Alexander Bards tankevärld, där lager efter lager skalas bort för att närma sig vad det är att vara ärlig mot sig själv och växa som människa i vår samtid.
Det här är säsongsavslutningen i Mattias Ribbing Podcast/Videopod. En filmad pod som fokuserar på ny kunskap om hur vi kan använda vår hjärna effektivare och mer kreativt för att lyckas bättre med vad vi önskar här i livet. Varannan vecka håller Mattias egna avsnitt, och varannan vecka bjuds intressanta gäster in.
Podcasten publiceras även av Modern Psykologi. Producent är Pontus Ströbaek.
Innehåll:
02:21 Hur teknologin skapar våra tankar
07:59 Samhällets nya digitala under- och överklass
13:06 Internets återspegling i verkligheten - Burning Man
15:26 Ta bort 2 saker och du blir andlig
16:45 Bli ovärderlig i din digitala stam
20:36 Nobelberget i Sickla - ett svenskt Burning Man
27:45 Alexander Bard om New Age
32:12 Problemet med självhjälpskulturen
39:33 Om dåligt självförtroende och rädslor
43:31 Alexander Bards 3 bästa råd
Alexander Bards bok Synteism - Att skapa Gud i Internetåldern
#ribbingpod
Ett språk ska inte ta flera år att lära sig, utan högst några månader när man tränar på rätt sätt. Här kommer de bästa tipsen som gör Dig till ett språkgeni på rekordtid!
Här går Mattias bland annat igenom hur du snabbt lär dig många nya ord, grammatik, fraser och vilken typ av material du ska använda för att maximera ditt lärande.
Podcasten publiceras även av Modern Psykologi. Producent är Pontus Ströbaek.
Innehåll:
02:02 Utgå ifrån Dina intressen och nöjen
03:37 Lär dig rätt ord och repetitionen sker automatiskt
05:41 Övning: Ta din språkkunskap till nästa nivå på 1 timme
07:03 50 nya ord per dag i två veckor
09:19 Effektivaste sättet att lära glosor
12:35 Direktinlärning utan att översätta i huvudet
14:02 Att knäcka grammatikkoden
#ribbingpod
Kan vi förbättra vår livsåskådning utifrån vår hjärnas förutsättningar att prestera så bra som möjligt? Mattias har bjudit in John Houdi (skeptiker och en av Sveriges främsta magiker och underhållare) till tv-studion för ett brinnande samtal som utmanar, provocerar och ger hopp.
Olika åsikter stöts och blöts i en rad områden, som religion, personlig utveckling, det övernaturliga, hälsa, konspirationsteorier och politik.
Podcasten publiceras även av Modern Psykologi. Producent är Pontus Ströbaek.
Innehåll:
04:36 Johns bakgrund inom skepticismen
06:42 Skapa glömska, shotgun-teknik och barnumuttalanden
10:06 Om det övernaturliga
15:35 Om personlig utveckling
22:10 Om religion och humanisterna
33:26 Om hälsa och placebo
41:05 Om konspirationsteorier
47:28 Om politik
49:45 Johns 3 bästa råd
#ribbingpod
Hur påverkar maten vår koncentrationsförmåga? Vad händer när man kombinerar kraftfull hjärnträning med kaffe, smör och olja? Här berättar Mattias om sina viktigaste steg för att kunna prestera med topp-fokus under långa dagar utan dippar och svackor.
Podcasten publiceras även av Modern Psykologi. Producent är Pontus Ströbaek.
Innehåll:
04:21 Kraftfull hjärnträning för bättre tänkande, lärande och kreativitet
06:09 Hur kosten påverkar vår koncentrationsförmåga
12:12 Bulletproof Coffee - kaffe med smör och olja!?
14:45 Nyare forskning om kaffe
16:28 Hur Succeeder.se grundades
17:40 Optimera näringsnivåer - "smarta tillskott"
20:27 Blindtest av CILTEP
23:55 Forskningen som inspirerat CILTEP
#ribbingpod
Micael Dahlén är ekonomiprofessorn och författaren som tar självexperimenterandet till oanade höjder. I Mattias Ribbing Podcast/Videopod ger han annorlunda tips och berättar om vilka människor som blir lyckligare, hur man sover mindre för att bli piggare och vad det viktigaste är för att bilda en nya vana.
Innehåll:
01:31 Att leva i framtiden
04:58 De som blir lyckligare - streamness
09:40 Micaels prestationsnyckel
12:09 Extremträning för vila och ta bättre beslut
18:32 Sova mindre och bli piggare?
24:51 Få 40 nya vanor på 40 veckor
29:48 Det viktigaste för nya vanor
33:16 Att leva på egen planet
35:21 Gästartist i livet
37:50 Micaels 3 bästa råd
Podcasten publiceras även av Modern Psykologi. Producent är Pontus Ströbaek.
#ribbingpod
Det finns många appar och datorspel som sägs förbättra vårt fokus, minne och intelligens. Här tar vi en titt på ny tung kritik från forskarvärlden som riktas mot hjärnträningsspel som t ex Lumosity, Cogmed, och Fit Brains.
Det blir också en lättsammare analys av Candy Crush och om man kan ta körkort genom att spela Grand Theft Auto.
Podcasten publiceras även av Modern Psykologi. Producent är Pontus Ströbaek.
Innehåll:
01:54 Nya vetenskapliga sammanställningar (meta-analyser) av forskning kring hjärnträningsspel
03:19 Gemensamt uttalande av 70 tunga forskare inom neurovetenskap och psykologi
05:56 Du blir bra på det du tränar på
07:28 Nyttan med Candy Crush
08:26 Att ta körkort genom att spela Grand Theft Auto
#ribbingpod
Fredrik Praesto är en av Sveriges främsta hypnotisörer. Här berättar han hur det fungerar och hur Du kan använda självhypnos för att lättare nå dina mål.
Vi får även höra vad som händer när Fredrik hypnotiserat en person att höra ordet 'bra' som någonting riktigt fult.
Podcasten publiceras även av Modern Psykologi. Producent är Pontus Ströbaek.
Innehåll:
03:19 Vad är hypnos?
08:58 Det omedvetna existerar inte
10:35 Blixthypnos
12:26 Hypnos som underhållning
16:59 Ordet "bra" blir något riktigt fult
20:29 Självhypnos för att nå sina mål
21:26 Teknik för självhypnos
22:45 Skillnad mellan självhypnos och meditation
25:50 Fredriks 3 bästa råd
#ribbingpod
För att bli riktigt effektiv i det du gör, räcker det sällan att bara träna in ett nytt beteende. Verklig förändring kräver att vi går djupare än så och vågar ifrågasätta våra mest grundläggande värderingar. Veckans pod-avsnitt är en personlig berättelse om att bemöta en rädsla full ut för att se vad som finns på andra sidan.
Innehåll:
02:09 Livrädd för försäljning
03:37 Släppa prestigen och prova fullt ut
11:45 Att skapa värde
14:46 Hur kommunikation, pedagogik och försäljning hänger ihop
Podcasten publiceras även av Modern Psykologi. Producent är Pontus Ströbaek.
#ribbingpod
Komikern Aron Flam har länge varit öppen med sitt intresse för psykoanalys. Här möter han Mattias Ribbing i ett samtal om känslor, uppblandat med en rad underhållande sidospår.
Innehåll:
03:22 Att gå emot strömmen
04:50 Psykoanalys
07:00 Ilska
08:06 Tompkins 9 grundkänslor - Nyfikenhet
09:43 Glädje/stolthet
12:47 Förvåning
17:48 Rädsla
22:44 Sorg
28:59 Om att jobba med stand-up
32:47 Skam
35:08 Avsky
35:33 Äckel
36:40 Aron om kärlek
40:35 Framtida mål
42:23 Vikten av att träna fokus
47:04 Arons 3 bästa råd till tittaren
#ribbingpod
Här presenteras för första gången denna unika undervisningsmodell i sin helhet på webben - fri för alla, enkel och komplett. Som utbildare kan du direkt börja använda och experimentera med detta kraftfulla verktyg efter att ha tagit del av 15-minutersvideon nedan.
Kommentarer och frågor mottages gärna på Facebook på denna länk.
Bakgrund och fördjupning för denna undervisningsmodell finns delvis i tidigare pod-avsnitt (udda nummer, utan gäster) och i Mattias två utgivna böcker.
Producent för denna podcasten är Pontus Ströbaek. I det aktuella numret (6/2015) av Modern Psykologi har Mattias en längre artikel publicerad på det relaterade temat: "Därför är lärstilar är en myt".
Innehåll:
01:58 Hur du får dina åhörare att tänka i bilder
04:04 Första steget - bildliga nedslag
07:02 Andra steget - använd klassrummet
09:55 Tredje steget - få eleverna att "titta tillbaka"
#ribbingpod
Per Schlingmann har just släppt sin bok "Så vinner du kommunikationskriget med berättelsen som vapen". Som gäst i Mattias Ribbing Podcast/Youtube-kanal berättar han om hur du når framgång en snabbt föränderlig värld.
Podcasten publiceras även av Modern Psykologi. Producent är Pontus Ströbaek.
Innehåll:
01:58 Att ta samtalet till din planhalva
02:55 De nya unga superkommunikatörerna
05:56 Att fatta beslut utifrån framtiden eller det förflutna
08:20 Två fallgropar du ska undvika
10:13 Att ta sig ur sin världsbild
12:36 Lär känna din idé om dig själv
13:36 Internet gör platsen MER betydelsefull
16:04 Den mänskliga upplevelsen ökar i värde
19:16 Så når du fram med ditt budskap
22:32 Att skapa rätt ramberättelse om dig själv
25:24 Våga ta beslut utifrån intuition
27:00 Pers 3 bästa råd till tittaren
#ribbingpod
Visste du att fotografiskt minne inte existerar? Har du trott att du främst använder höger eller vänster hjärnhalva? Hur många procent av hjärnan använder vi? Det här är några av de frågor som besvaras i veckans videopod där vi tar kol på en rad seglivade myter om hjärnan.
Innehåll:
00:41 Höger och vänster hjärnhalva
03:05 Använder vi bara 10% av vår hjärna?
04:49 Kan man ha fotografiskt minne?
07:08 Pontus håller inte med
09:20 Om savanter och Rain Man
14:38 Dramatiska händelser ger in klarare minnen
15:39 Barn, minnen och bearbetning
18:00 Att inte reagera på händelser
Podcasten publiceras även av Modern Psykologi. Producent är Pontus Ströbaek.
#ribbingpod
Mattias Ribbings föreläsningar
Aron Anderson har cyklat armcykel till Paris, åkt Vasaloppet sittande och bestigit Kebnekajse i rullstol. I Mattias Ribbing Podcast/videopod ger han sina bästa råd för hur Du ska nå dina tufft satta mål.
Vi får även höra hans gripande historia och se hur det gick när han denna månad gav sig ut för att bli först att simma från Sverige till Finland med bara armarna.
Podcasten publiceras även av Modern Psykologi. Producent är Pontus Ströbaek.
Innehåll:
01:40 Att få cancer som barn
06:17 Satsningen mot paralympics
08:24 Att börja om igen
10:28 Simma från Sverige till Finland
13:55 Att inte glömma målet
14:47 Involvera andra
17:33 Att ledas mot målet
19:18 Hantera motgångar
22:10 Fel målfokus
23:53 Att lura sig själv
25:13 Bota inre tomhet
28:43 Arons bästa råd till tittaren
30:42 Muscle-up med rullstol
#ribbingpod
Lär dig det snabbaste sättet att komma in i ett nytt ämne. Genom att skapa ett "kunskapsskellett" använder du din hjärna optimalt och folk ser dig snart som en expert, vilket du ju faktiskt också blir!
Innehåll:
02:19 Att lära: Skapa koppling mellan nytt och något du redan kan
04:05 Göra ett kunskapsskellett
05:31 Gå från helheten till detaljer
06:46 Exempel på mer avancerade kunskapsskellett
09:15 40 minuter då jag INTE lärde mig historia
11:22 Hur det ser ut i Mattias hjärna
16:15 Så här börjar du
16:53 Från noll koll till full koll
17:33 Mattias genomskådas (blooper)
Podcasten publiceras även av Modern Psykologi. Producent är Pontus Ströbaek.
Se avsnittet filmat på Youtube
#ribbingpod
Mattias Lundberg är psykolog, forskare och författare. Han skräder inte med orden när han sågar budskapet om att positivt tänkande skulle vara det bästa. Både självhjälpskulturen och föreläsarbranschen får sig en känga när Lundberg gästar säsongsfinalen av Mattias Ribbing Podcast/Video-pod där han visar hur pessimisten minst lika väl kan nå framgång och lycka.
Innehåll:
02:34 Om att ta kritik
04:21 Den lyckliga pessimisten
05:22 Skillnaden mellan förväntan och förhoppning
07:13 Vikten av förberedelse
08:52 Den långvariga optimisttrenden
12:50 Konsekvenser för våra barn
17:20 Hur uppnår man lycka?
20:15 Om pengar och lycka
21:43 Mår vi sämre nuförtiden?
23:54 Så laddar en pessimist
27:14 Att vara nöjd, mål eller förberedelse
30:04 Dr Lundbergs 3 bästa råd till lyssnaren
Podcasten sampubliceras av Modern Psykologi. Producent är Pontus Ströbaek.
Lundbergs debattartikel: "Vuxna! Ni lurar era barn. Lägg av!"
#ribbingpod
Här får du det optimala hjärnträningsverktyget för nybörjaren. Du lär dig att hålla 10 viktiga saker i huvudet, utan ansträngning eller osäkerhet. Resultatet i vardagen ser du direkt och folk i din omgivning kommer att imponeras. Det här är det näst sista avsnittet för säsongen i Mattias Ribbing Podcast/Video-pod som ges ut varje vecka.
Podcasten publiceras även av Modern Psykologi. Producent är Pontus Ströbaek.
Innehåll:
01:33 ÖVNING: "Ribbings cykel"
06:39 Ett alfabet för att "skriva" direkt i hjärnan
08:30 TEST: Hur många klarade du?
10:40 Så använder du verktyget i vardagen
11:50 Utmaning till lyssnaren!
#ribbingpod
Mona Riabacke forskar om beslutsfattande och är författare till den hyllade boken Beslutspyramiden. Som gäst i Mattias Ribbing Podcast/Youtube-kanal levererar hon handfasta tips och råd om hur du kan fatta bättre beslut i din vardag och berättar om vetenskapen bakom beslutsfattande.
Podcasten publiceras även av Modern Psykologi. Producent är Pontus Ströbaek.
Innehåll:
02:12 Övertro på ny teknologi, beslut tas av människor
03:12 Att forska om beslutsfattande
05:25 Vi lider av informationsövervikt
07:41 Strategi för att ta bättre beslut
11:07 Dina 2 500-10 000 dagliga beslut
13:14 5 steg som styr besluten
15:46 Vi styrs av alternativ
18:18 Manligt och kvinnligt beslutsfattande?
20:21 "Genvägen" till ökad förmåga och bättre beslut
21:38 Grupper fattar sämre beslut
22:57 Snabba beslut som leder till handling + checklista
24:40 Monas 3 bästa råd till tittaren
#ribbingpod
I veckans kärnfulla avsnitt av Mattias Ribbing Podcast/Video-pod får du lära dig om principen som styr över dina tankar och känslor utan att du är medveten om det. Du får också ett värdefullt tips om hur kan få fram tankar som du inte kommer på för stunden.
Podcasten publiceras även av Modern Psykologi. Producent är Pontus Ströbaek.
Innehåll:
01:00 Principen som styr över dina tankar
02:26 "Vad hette den där skådespelaren nu igen?"
04:32 Så kan du hämta upp förlorade minnen
#ribbingpod
Veckans gäst i Mattias Ribbing Podcast är kommunikatören, artisten och samtalsaktivisten Navid Modiri. Vi bjuds på ett spännande samtal som går bortom en traditionell intervjun, med siktet inställt på att utforska kreativitet på riktigt. Samtalsämnen inkluderar bland annat en femårig författare, meditation och Jimmie Åkesson och vi får se spännande videomaterial med vad som händer när 70 000 människor utmanar sin kreativitet ute i öknen.
Podcasten kommer ut varje vecka på Youtube och ITunes. Varannan vecka levererar Mattias egna korta och kärnfulla avsnitt med praktiska verktyg för att underlätta lyssnarens vardag. Varannan vecka kommer en gäst till studion för ett längre samtal. Podcasten publiceras också av Modern Psykologi.
Innehåll:
04:16 Att leva i korridorerna
08:30 Allt är påhittat
13:50 Allt är inte möjligt
17:31 En brinnande man i öknen
25:38 Inifrån och ut i livet
28:02 Att plocka pusselbitar
30:00 Tv-serien Diktatorn
33:46 Nästa nivå av yttrandefrihet
34:42 Meditation och samtal med Jimmie Åkesson
39:00 Om att göra fel
40:08 Flera nivåer av flyktingskap
#ribbingpod
podcast@mattiasribbing.se
I veckans avsnitt av Mattias Ribbing Podcast och Youtube-kanal får du lära dig en teknik för hur du ska förstå snabbare och minnas bättre när du läser eller lyssnar på något. Detta gör lärandet aktivt och du blir effektivare och mer inspirerad, till skillnad från att passivt bara läsa samma sak gång på gång och hoppas på att förståelsen ska komma.
Podcasten publiceras även av Modern Psykologi. Producent är Pontus Ströbaek.
Innehåll:
02:33 Se det du läser som en film
04:25 Att minnas är att "titta efter"
04:44 Återge med dina egna ord
05:20 Definitionen av lyckat lärande
06:15 Bildledtrådar fungerar som magneter
09:08 Inför en lektion, föreläsning eller möte
#ribbingpod
Regerande världsmästaren i poker Martin Jacobson gör här sin första filmade intervju i Sverige sedan han kammade hem 74 miljoner kronor i Las Vegas när han vann poker-VM i höstas. I mötet som uppstår i Mattias Ribbing Podcast bjuds tittaren på ett personligt samtal om mental prestation på högsta nivå, hälsa, tomhet, pengar och mycket mer.
I video-intervjun visas även bildmaterial från finalbordet i VM, samt en trailer för en kommande dokumentär om Martin Jacobson (rättigheter för svensk media finns tillgängliga).
Innehåll:
05:26 Så spelas poker-VM
09:15 Uppladdning för maximalt fokus
10:41 Meditation och poker
12:51 4 månaders förberedelse för finalbordet
15:15 Om nerver
16:35 Attityd och att dölja ansiktet
17:32 Att läsa sina motspelare
19:22 Sista handen
23:18 Efter 20 timmars spel
24:42 Matlagningsintresset
26:15 Mat under tävling
28:02 Fördelen med periodisk fasta
29:52 Kost för att orka långa dagar
30:52 Om speldjävulen
33:49 Nästa mål i karriären
35:47 Om miljonerna och välgörenhet
Podcasten publiceras även av Modern Psykologi. Producent är Pontus Ströbaek.
#ribbingpod
podcast@mattiasribbing.se
Att snabbt kunna ta in och minnas många nya namn och ansikten är inte bara smidigt utan förbättrar din kommunikation med nya människor radikalt.
I veckans avsnitt guidas du genom en övning där du lär dig de bästa verktygen direkt. Övningen lägger också grunden till en effektivare hjärna i allmänhet där du även förbättrar din kreativitet, koncentrationsförmåga, snabbhet i tanken, minne och mycket mer.
Innehåll:
02:50 De tre bästa hjärnträningsövningarna att börja med
03:11 Övning för de 20 vanligaste tilltalsnamnen
07:52 Hur du förbättrar din visualiseringsförmåga
10:25 Testa dig själv!
12:30 Blooper
13:30 Så tränar du vidare effektivast möjligt
15:00 Lär dig minnas ansikten
Producent: Pontus Ströbaek
#ribbingpod
www.mattiasribbing.se
podcast@mattiasribbing.se
Denna vecka gästas Mattias Ribbing Podcast av fridykaren och bergsklättraren Annelie Pompe. I ett ovanligt rättframt samtal berättar hon om extrema prestationer, om vikten av närvaro och om tillfällen hon stått öga mot öga med döden. Annelie ger också lyssnaren sina bästa tips och råd.
Podcasten kommer ut varje vecka på Youtube och ITunes. Varannan vecka levererar Mattias egna korta och kärnfulla avsnitt med praktiska verktyg för att underlätta lyssnarens vardag. Varannan vecka kommer en gäst till studion för ett längre samtal.
Se avsnittet filmat på Youtube här
Innehåll:
03:08 Alla barn är äventyrare
04:45 Fridykning är til 80-90% mentalt
08:15 Hur du ökar syretillförseln till hjärnan
09:57 Förbättra din hälsa genom andning
14:37 Instagram-kontot gav Bonnier-kontrakt
18:02 3:e svenskan på Mount Everest
19:33 Att livnära sig på äventyr
21:32 Ju lyckligare du är, desto djupare kan du dyka
27:34 Med livet i andras händer
29:00 Inne i dödszonen där hjärna och kropp bryts ned
31:34 Annelies 3 bästa råd till lyssnaren
#ribbingpod
podcast@mattiasribbing.se